Wat is het voor een training?
De training ‘Aandacht Werkt, lekker in je vel!’ wordt aangeboden in leerjaar 1 bij het Talent Ontwikkeling Programma (TOP). Binnen één periode TOP, wekelijks 2 lesuren, werk je via een thematische opbouw van 10 thema’s aan persoonlijke ontwikkeling met als doel jezelf beter te leren kennen, hoe jij met situaties omgaat (gedachten, gevoelens, stress), leren in het NU te leven en ervaren hoe je compassievol in het leven kunt staan. Gezonde leefstijl ontwikkelen. De stressreductietraining bestaat uit 5 trainingen (om de week), waar direct wordt ingezoomd op hoe je omgaat met stress (druk voelen voor toetsen, examens, andere situaties), signalen in je lichaam herkent en bewust wordt hoe jij hier zelf invloed op hebt. Tools ontvangt om jezelf leren te kalmeren, rustig te blijven. Je hebt zelf meer invloed dan je denkt!
Voor wie?
Zowel de training ‘Aandacht Werkt, lekker in je vel!’ als de stressreductietraining is bedoeld voor iedereen die wil werken aan zijn/haar persoonlijke ontwikkeling. Ieder heeft zijn eigen motivatie om te beginnen aan één van de trainingen. Ongeacht je achtergrond, cultuur, religie kan je meedoen, want iedereen heeft namelijk een ‘mind’ en lichaam en kan zijn ‘hersenen’ trainen, net zoals je naar een sportschool gaat om je spieren in je lichaam te trainen, kun je ook je geestelijke fitheid trainen. Je ‘mind’ en lichaam samen in balans. Alles wat je nodig hebt, is aanwezig in jouw lichaam! Word je bewust! Je kan meer dan je denkt! Waar werk je aan? Zowel bij de training ‘Aandacht Werkt, lekker in je vel!’ als bij de stressreductietraining werk je aan je persoonlijke ontwikkeling waarin je leert omgaan met stress. Bewustzijn ontwikkelen!
Hoe doe je dat?
Bij ‘Aandacht Werkt, lekker in je vel!’ ontvang je een werkboek met de 10 thema’s als naslagwerk. Via het doen van eenvoudige bewegingsoefeningen lichaamssignalen leren herkennen. Vanuit bewegingsoefeningen toewerken naar ervaren hoe het voelt om te mogen ontspannen. Zowel de bewegings- als de oefening in rust brengen je (weer) in verbinding met jezelf. De stressreductietraining bevat werkbladen met tools om in te zetten en rust-kalmeringsoefeningen. Voor beide trainingen geldt dat de tools en oefeningen eenvoudig in het dagelijkse leven zijn toe te passen.
Wat levert het jou op?
Voor beide trainingen geldt dat je leert hoe jij jouw grenzen aangeeft. Als je NEE voelt ook NEE gaat zeggen. Naar je lichaam leren te luisteren, zodat je bewustere keuzes kunt maken, die goed zijn voor jou als mens. Balans tussen inspanning en ontspanning! Beter kunnen omgaan met alles wat op jouw pad komt. Meer zelfvertrouwen ontwikkelen, waardoor je als mens krachtiger in het leven kan staan. Ervaren dat je invloed hebt op hoe jij in het leven staat, je kunt meer dan je denkt!